その肩こり、運動不足が原因かも？梅島駅前鍼灸整骨院へご相談ください！ | 【駅徒歩30秒】梅島駅前鍼灸整骨院

こんにちは！
梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

７月も残りわずかのなり、暑い日が続いていますね。雨による湿気で蒸し暑い日も多くなり、運動も面倒になると思います。

今日は肩こりと運動の関係についてお話しします。

まず肩こりは首や肩周りの筋肉が緊張することにより、その周辺にだるさや痛みを感じるものをいいます。

肩こりの原因に長時間の同じ姿勢があります。特にスマホやデスクワークなどを続けていると、頭の重さで首や肩の筋肉がどんどん固まっていきます。

固まった筋肉は血液の流れも悪くなり、老廃物が溜まっていくので、肩こりや痛みに繋がっていきます。

運動することで筋肉に酸素や栄養が運ばれてきて、溜まった老廃物を流してくれます。
筋肉の硬さがとれ、動きがスムーズになります。
体幹が鍛えられると猫背や巻き肩などの不良姿勢も改善されやすくなります。
適度な有酸素運動は自律神経を整えるので、ストレス解消にも期待できます！

・肩甲骨回し

手を肩の上に置き、肘を大きく回します。
肩甲骨が動くことで血流も改善していくので、仕事の合間などでやりましょう。

・ウォーキング

20〜30分くらい歩くと全身の血流が良くなり、疲労感が減ってきます！
日常のストレスが多い方にもおすすめです。

・体幹トレーニング(プランク)

姿勢が安定し、首や肩に負担が集中するのを避けられます。余計な力を減らせるので、疲れにくい身体になります！

・ストレッチ

首、肩、胸などをゆっくり伸ばすことで柔軟性や血流が改善していきます！
猫背や巻き肩などの不良姿勢が気になる患者さんも多いので、そんな方にはストレッチを取り入れてもらい、姿勢の改善をしています。

肩を揉んでもすぐ戻る場合は、深層の筋が解れていなかったり、首や背中、腕などが関係していることがあります。

当院では姿勢や筋肉の状態、バランスを確認し、どこが原因で肩こりにつながっているか探していきます。
他よりも緊張している筋肉があれば、手技療法で緩め、深い筋肉には鍼灸、物理療法を用いて緩めていきます。
肩こりが繰り返し出てこないように普段の姿勢や動作の見直しや必要なストレッチなどの指導も行います。

ただの肩こりと放置せずに早めの改善を意識しましょう！

是非一度当院にご相談下さい。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

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名称	梅島駅前鍼灸整骨院
所在地	〒123-0851　東京都足立区梅田7-36-5　ヤマヨシビル1F
電話番号	03-5888-7754
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日・祝日】9：00～19：30
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