最近、仕事が忙しくて首や肩のこりが強くなり、頭痛が出てしまう方が増えています。
特に季節の変わり目は、自律神経も乱れやすく、頭痛を起こす方も多いです。

今回は、頭の後ろに出る頭痛の原因についてお話します。

〇原因

・筋肉の緊張

首肩周りの筋肉が緊張し、緊張型頭痛をおこします。
デスクワークや、スマホなどで猫背になる方は、首の後ろの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで筋疲労の状態が続き、後頭部の頭痛として出てきます。

・姿勢の乱れ

背中を丸める姿勢が続くと、首や肩の負担が増えます。頚椎(首の骨)が乱れることでそこを通る神経や血管を圧迫し頭痛を引き起こします。

・眼精疲労
パソコンやスマホを長時間見ていると、目の筋肉である毛様体筋(ピントを合わせる筋)が疲れてきて、目の奥やこめかみなどに緊張型頭痛がでてきます。

・自律神経の乱れ
自律神経の乱れは血管の収縮、拡張を繰り返してしまい、頭痛に繋がります。
ストレスや疲労により交感神経が働くと、血管収縮と筋緊張し、リラックスしている時は副交感神経が働き、血管が拡張します。

当院では、頭痛の原因を姿勢や骨格、日常生活から見極め、一人ひとりに合う手技療法や物理療法などを用いて血行を促進し、痛みや硬さを緩和させます。骨格や姿勢の改善はカイロプラクティックにより矯正し、ストレッチや生活の指導まで行い、頭痛の根本改善を目指していきます。

是非一度当院にご相談下さい。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

4月に入りましたが、生憎の天気が続き、桜もゆっくり見れませんね。
新しい環境で不安な方や繁忙期で残業続きの方もいらっしゃると思うので自身の体調管理に気を付けて過ごしましょう！

今日は肩こりに対して整骨院でできることをお話しします。

肩こりとは

まず肩こりは首や肩周りの筋肉が緊張することにより、その周辺にだるさや痛みを感じるものをいいます。

肩こりの原因

筋肉への負担や血行不良、不良姿勢など複数の原因が重なり、肩こりとして症状が出てきます。

 
代表的な原因をいくつか下にまとめます。

・不良姿勢
・長時間同じ姿勢
・血行不良
・運動不足
・ストレス
・目の疲れ
・食いしばり

などたくさんの原因が肩こりにはあります。

整骨院でできること

・姿勢や体のバランスチェック
・筋緊張の緩和
・骨格を正常に戻す
・生活やストレッチの指導

当院では姿勢や筋肉の状態、バランスを確認し、どこが原因で肩こりにつながっているか探していきます。
他よりも緊張している筋肉があれば、手技療法や鍼灸、物理療法を用いて緩めていきます。
肩こりが繰り返し出てこないように普段の姿勢や動作の見直しや必要なストレッチなどの指導も行います。

まとめ

肩こりは姿勢や筋肉の使い方、生活の負担が積み重なって現れることが多いです。
とくにデスクワークやスマホの時間が長い方は首や肩に負担がかかりやすいです。
ただの疲れだと思い放置せず、つらさがある場合は早めのケアをしていきましょう！

是非一度当院にご相談下さい。

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今回は、腰の負担を減らす寝方とNG姿勢についてお話しします。

「朝起きたときに腰が痛い…」
そんなお悩みはありませんか？

実は、寝方によって腰痛は大きく左右されるんです。
 
 

 ◯腰痛におすすめの寝方

① 仰向け（あおむけ）＋膝下にクッション

最もおすすめなのがこの姿勢です。
• 膝の下にクッションやタオルを入れる

• 腰の反りを軽減できる
• 腰への負担が分散される
反り腰の方には特に効果がありますね！

② 横向き＋膝を軽く曲げる

横向きで寝ないと落ち着かない方にはこちらがおすすめです。
• 膝を軽く曲げる（エビのような姿勢）

• 両膝の間にクッションを挟むと◎
• 骨盤のねじれを防ぐ
背中が丸まりすぎないように注意しましょう。
 
 

〇腰痛を悪化させる悪い寝方

① うつ伏せ寝

• 腰が反りやすく負担が増える
• 首もねじれる
首も左右どちらか一方を向くことが多く、
腰痛・首こりの原因になりやすい寝方です。

② 仰向けで足を伸ばしすぎる

• 腰が反ってしまう
• 腰椎への圧迫が増える
 
 

〇枕・マットレスが適切か

寝方だけでなく、寝具の相性も大切です。
・枕が高さが合わない→首や肩のコリから腰への負担が増します。
• 柔らかすぎるマットレス → 腰が沈む

• 硬すぎるマットレス → 体圧が分散されない
適度な硬さと自然な背骨のカーブを保てるものが理想です。
 
 

まとめ

・「仰向け＋膝下クッション」か「横向き＋膝曲げ」がおすすめの寝方
・うつ伏せはなるべく避ける
・寝具の見直し
これらを意識することで腰への負担が軽減され、睡眠の質も向上していきます！

当院では、姿勢や骨盤の矯正でバランスを整え、手技療法や物理療法、鍼灸などを用いて痛みを軽減させます。また自分でできる運動やストレッチなどの指導をその人に合わせて行います！

是非一度当院にご相談下さい。

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早いものでもう3月半ば、まだまだ寒暖差も激しくなっておりますので、服装などに気をかけて体温の変化が少なくなるよう心がけましょう。

今日は手の痺れについてお話しします。
痺れる原因になる神経は主に３つあります。

①正中神経と②尺骨神経と③橈骨神経です。

①親指・人差し指・中指と薬指の親指側半分の掌側だけがしびれている場合は正中神経の障害と考えられ、手根管症候群が最も疑われます。始めのや軽症のときは、人差し指・中指のしびれだけのこともあります。

②小指と薬指の小指側半分がしびれたら、尺骨神経の障害で肘部管症候群が最も疑われます。

③親指・人差し指・中指の手の甲側がしびれて手首が反らしにくくなったら、橈骨神経麻痺が最も疑われます。
また、手の甲・前腕・上腕がしびれている場合や両手がしびれる場合は、頚椎の疾患や胸郭出口症候群などが疑われます。

◯原因には外傷により神経が傷ついて起こる場合や、姿勢不良や筋肉の使いすぎによって筋緊張が高まり、神経を圧迫して起こる場合があります。

また、脳梗塞や脳腫瘍といった脳を原因とする場合もあります。脳が原因の場合には半身だけに症状が出る場合がほとんどです。

◯脳の異常と関係しているかどうかを自分でチェックする方法をご紹介します。

①前に両腕を伸ばす
②腕を肩の高さまで上げていく
③上に手のひらを向けたままにする
そのまま目を閉じて10秒数える

目を開けて水平を維持できていれば問題ありませんが、明らかに水平がとれてなかったり、片手が内側に回っていたりすると脳に異常がある場合がありますので、専門の医療機関への受診をお勧めします。

当院では、症状に合わせて鍼治療で神経にアプローチをしたり、超音波治療で筋肉を刺激することで症状を軽減・改善させる治療を行っております。上記のような症状でお悩みの方は是非一度ご相談ください。

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◯頭痛が起こる原因

日常生活の中でこんな姿勢はありませんか？
 
・長時間のスマホ操作
・デスクワーク
・猫背姿勢
・眼精疲労
・ストレス
 
これらが続くと、首や肩の筋肉が硬くなり血流が悪化します。
 
すると筋肉内に老廃物が溜まり、
神経を刺激して緊張型頭痛を引き起こします。
 

〇頭痛を抑えるセルフケア

・首、肩を温める

蒸しタオルや入浴で血流を改善しましょう。
筋肉の緊張が和らぎ、頭痛軽減につながります。
 
・軽いストレッチ

首をゆっくり左右に倒すだけでもOKです。
※痛みが出ない範囲で行いましょう。
 
・同じ姿勢を続けない

30〜60分に一度は姿勢をリセットすることが重要です。

〇整骨院での頭痛アプローチ

 
当院では頭痛の原因となる

・首、肩の筋緊張
・姿勢バランス
・トリガーポイント

をチェックし、根本から改善を目指します
 
手技療法や物理療法などを用いて血行を促進し、痛みや硬さを緩和させます。骨格や姿勢の改善はカイロプラクティックにより矯正し、ストレッチや生活の指導まで行います！
 
「薬に頼らない身体づくり」をサポートします。
 
是非一度当院にご相談下さい。

筋膜ってなに？

筋膜とは、筋肉を包んでいる“薄い膜”のこと。
全身に張り巡らされていて、いわば「ボディスーツ」のような役割をしています。
 
長時間同じ姿勢を取ったり、ストレスや冷えで筋肉がこわばると、この筋膜が癒着して動きが悪くなり、肩こりや痛みの原因になります。
 

筋膜リリースで得られる効果

筋膜リリースとは、癒着して動きが悪くなった筋膜をゆるめ、本来の滑らかな動きを取り戻す施術です。
 
・肩や首の動きがスムーズになる
・血流が改善してコリがやわらぐ
・姿勢が整いやすくなる
・ 頭痛や倦怠感が軽減する

「ゴリゴリ押さないのに、不思議と軽くなる！」と感じる方も多いです。
 
当院では、手技だけでなく鍼灸を組み合わせた筋膜リリースを行っています。
鍼で深層の筋肉やトリガーポイントを狙うことで、より効果的に筋膜の癒着を取り除き、肩こりを根本から改善していきます。
 
「マッサージで取れなかったガンコなこりがラクになった」と喜ばれるケースも少なくありません。
 

ご自宅でできる簡単セルフ筋膜リリース

・テニスボールを使って肩甲骨まわりをほぐす
・ストレッチポールで背中をゆっくり伸ばす
・デスクワークの合間に肩回し・深呼吸
 
セルフケアと併用すると、さらに効果が持続します。
 

まとめ

肩こりは「筋肉」だけでなく、「筋膜」に原因があることも多いです。
筋膜リリースで肩の動きを取り戻し、軽やかな毎日を過ごしましょう！
 
つらい肩こりにお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。

〇トリガーポイントとは？

トリガーポイントとは、筋肉の中にできる“しこり（硬結）”のようなポイントのこと。
 
この部分が刺激されると、

• 押すとズーンと響く
• 離れた場所まで痛みが広がる（関連痛）
• 動かすと痛みが強くなるといった特徴的な痛みが出ます。
 
腰痛の場合は、腰・お尻・太もも周りの筋肉にトリガーポイントができやすいです。
 

〇なぜ腰にトリガーポイントができるの？

 
主な原因はこのあたり
• 長時間のデスクワーク・運転
• 猫背や反り腰などの姿勢不良
• 中腰作業や重い物を持つ動作
• 運動不足、または急な運動
• 疲労の蓄積・血行不良
 
筋肉が緊張したまま回復できない状態が続くと、トリガーポイントができやすくなります。
 

〇トリガーポイントが関係する腰痛の特徴

こんな症状があれば要注意です。
• 朝起きると腰が固まっている
• 立ち上がる時に腰が痛む
• お尻や太ももまで痛みやだるさが出る
• 同じ姿勢がつらい
• 湿布や痛み止めが効きにくい
 
神経の問題ではなく、筋肉由来の腰痛の可能性があります。
 
当院では、
• トリガーポイントへの的確な手技
• 筋肉の深部までアプローチ
• 姿勢・動作のチェック
• 再発を防ぐセルフケア指導を組み合わせて施術を行います。
 
「ただ揉む」だけではなく、原因となっている筋肉を見極めてアプローチするのがポイントです。

トリガーポイントって何？

トリガーポイントとは、筋肉の中にできる“硬くなったしこり”のようなものです。
普通の筋肉疲労とは違い、この部分を押すと…
 
・ピンポイントで痛い
・押すと離れた場所にまで「ズーン」と響く
・いつも決まった場所が凝る
といった特徴があります。
 
肩では、僧帽筋や肩甲挙筋にできやすく、頭痛や腕の重だるさを引き起こすことも。

なぜトリガーポイントができるの？

主な原因は以下のようなものです
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
・慢性的なストレス
・運動不足・血行不良
・冷えや寝不足
 
特に夏場は冷房による「冷え」が加わり、よりできやすい傾向があります。
 
鍼灸 × トリガーポイントアプローチで根本から解消
 
当院では、トリガーポイント療法を取り入れた鍼灸施術を行っています。
凝り固まった筋肉の奥深くにあるポイントに的確にアプローチすることで、
 
✔ 筋肉の緊張をゆるめ
✔ 血流を改善し
✔ 痛みの原因そのものに働きかけます
 
「普通のマッサージでは取れなかった痛みが、スッと軽くなった」
そんなお声を多くいただいています。
 
自分でできる！トリガーポイントケアのヒント
 
1.湯船につかって筋肉を温める
2.テニスボールなどで背中や肩甲骨周りをやさしく刺激
3.姿勢を整える：特に猫背や巻き肩に注意
4.呼吸を深く、リラックスする時間を意識的にとる
 
ですが、セルフケアでは届かない深部のトリガーポイントも多いので、つらい時は我慢せず専門家にご相談ください。

まとめ

慢性的な肩こりの裏には、トリガーポイントが隠れていることがよくあります。
「ずっと同じ場所が痛い」
「押されると響く感じがある」
そんな方は、鍼灸によるアプローチが効果的です。
 
本気で肩こりを卒業したい方、ぜひ一度ご相談くださいね。
 
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！

寒くなると「肩こり」が悪化しやすく、頭が重い、首が回らない、肩がガチガチ…というご相談が増えています。

今日は、そんなつらい肩こりに効果的な「お灸」についてご紹介します！

肩こりとお灸の関係って？

お灸は、もぐさを燃やしてツボに温熱刺激を加えることで、血流を促進し、筋肉の緊張や冷えを改善していく東洋医学的な療法です。
肩こりは、筋肉のこわばりや血行不良が主な原因なので、温めて緩めるお灸との相性がとても良いんです！

特に次のような方におすすめです
・首・肩が冷えると余計につらくなる
・パソコン作業やスマホ使用で目も肩も疲れている
・マッサージでは一時的にしか楽にならない
・冷え性やストレス体質がある

肩こりに使う代表的なお灸のツボ

当院では症状に応じてツボを選び、お灸をしていきます。

代表的なツボには、こんなものがあります：
・肩井（けんせい）：肩のちょうど真ん中にあるツボ。コリや重だるさに。
・天柱（てんちゅう）・風池（ふうち）：首の後ろ、頭痛や目の疲れにも効果的。
・大椎（だいつい）：首と背中の境目。冷えや免疫力アップにも◎。

お灸は、熱い・やけどするというイメージを持たれがちですが、当院で使用するのは心地よい温かさの温灸ですので、リラックスしながら安心して受けていただけます。

自律神経にもアプローチ

肩こりの背景には、ストレスや緊張、自律神経の乱れが隠れていることも。
お灸はツボを温めることで副交感神経（リラックスの神経）を優位にし、心身ともにほぐしていく効果が期待できます。

当院では、鍼やマッサージと組み合わせながら、お灸を取り入れることで、肩こりの根本改善を目指しています。
「最近肩こりがひどいな…」
「お灸って試してみたいけど不安…」という方も、ぜひお気軽にご相談ください！

「後頭部がズーンと重い」
「頭の後ろが締め付けられるように痛い」
年が明け、より寒さが増してきたこの時期、このような頭痛でお悩みの方、実はとても多いです。
 
頭の後ろに出る頭痛は、首・肩まわりの筋肉の緊張が大きく関係しているケースが多く、整骨院でもよくご相談を受けます。
 
今日は後頭部の頭痛についてお話しします。
 
〇頭の後ろが痛くなる主な原因
 
① 首・肩の筋肉のコリ（緊張型頭痛）
長時間のデスクワークやスマホ操作により、首や肩の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり頭痛を引き起こします。
特に後頭部の付け根（後頭下筋群）が緊張すると、頭の後ろに痛みが出やすくなります。
 
② 姿勢の乱れ・ストレートネック
猫背や前かがみ姿勢が続くと、頭の重さを首が支えきれず、首〜後頭部に負担が集中します。
これが慢性的な後頭部痛につながることもあります。
 
③ 眼精疲労
パソコンやスマホを長時間見続けることで、目の疲れが首の筋肉に影響し、頭の後ろに痛みが出ることもあります。
 
こんな症状はありませんか？
• 首や肩が常に重だるい
• 頭痛と一緒に首が動かしづらい
• マッサージをすると一時的に楽になる
• 夕方〜夜にかけて痛みが強くなる

これらに当てはまる場合、筋肉や姿勢が原因の可能性があります。
 
〇ご自宅でできる簡単セルフケア
• 首を温める（蒸しタオルなど）
• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに休憩
• 肩甲骨を動かす軽い体操

これだけでも後頭部の負担が軽くなることがあります。
 
当院では、頭痛の原因を姿勢や骨格、日常生活から見極め、手技療法や物理療法などを用いて血行を促進し、痛みや硬さを緩和させます。骨格や姿勢の改善はカイロプラクティックにより矯正し、ストレッチや生活の指導まで行います！
 
是非一度当院にご相談下さい。
   
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