こんにちは!少しお久しぶりになりました。

梅島駅にある梅島駅前鍼灸整骨院です!

 

最近は暖かかったり寒かったり、寒暖差が大きいですが皆さん体調などは大丈夫ですか?

風邪など体調を崩しやすい時期ですので手洗いうがいは毎日やってくださいね!

 

今日は膝の痛みについてお話します!

 

まず膝の痛みにも様々な痛みや症状があります。

①膝の動きに異常がみられる

こわばって動かしにくい、ある範囲以上の曲げ伸ばしができない、引っ掛かる感じがある、

何かが挟まったように突然動かなくなる

②膝の不安定感がある

膝がぐらつく、膝が外れる感じやズレる、抜けるといった感じ、

膝に力が入らない、歩いているときに突然ガクンと抜ける

③膝に水が溜まる、重だるさ

膝に水や血液が溜まっていると言われたことがある、腫れている感じがある、

膝のだるさや重苦しさ、不快感を感じる

④膝から音がする

膝を動かしたときやしゃがんだときにコキッと音がする、ギシギシときしむような感じがある、

強く捻じった時にゴリッという音がしたetc…

 

こういった症状が出ることはないですか?

何で痛めたのか原因がわからないというときは我慢せずに、一度受診をおすすめします。

 

次に膝の痛みに優しい、運動についてです。

 

膝の負担が少ない軽めの運動はウォーキングやサイクリング、水泳などがお勧めです。

しかしポイントや注意点もいくつかあります!

 

☆普段の生活の中で痛みを改善させるにはご自身の地道な努力が必要です。

すぐに効果が出ないからとやめるのではなく、毎月少しずつでもいいので継続が必要です。

☆膝の痛みが強い時は安静にするのが基本です、

痛みが治まってきてから、または動かしてもあまり痛みを感じない範囲で運動をしていきましょう!

☆もし運動の最中や運動後に膝の強い痛みを感じたらすぐに運動を中止して痛みが治まるまで安静にしてください。

 

 

あとは膝の痛みには食生活などの生活習慣も大事になってきます。

体重が1キロ増えると膝にかかる負担はなんと3倍と言われています。

負担がかからないようにバランスのいい食事をすること、適度な運動をすることが本当に大事なので生活習慣も改めてみてくださいね!

 

長年の痛みなども我慢せずに梅島駅前にある梅島駅前鍼灸整骨院にいつでもご相談下さい!

 

今週は膝の痛みについてお話しました。

また次回のブログもお楽しみに(*^^*)

 

https://fcc-umejima.com/service/knee/

 


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