こんにちは！
梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

９月に入り、少しずつ日が暮れるのも早くなってきましたね。みなさんいかがお過ごしでしょうか。

今日は肩こりとスマホの使いすぎがどう関わってくるのかをお伝えしたいと思います。

〇なぜスマホの使いすぎが良くないの？

多くの人がスマートフォンを操作する時、前かがみいわゆる猫背の姿勢となってしまいます。

正しい姿勢だと、頸椎と呼ばれる首の骨がカーブを描いてることにより重い頭(だいたい4~6キロ)を支えることができるのですが、猫背になってしまうと首を前に傾けてしまうことで、首や肩の筋肉で頭を支えなければならなくなり筋肉が疲労してしまうことで肩こりなどの原因になります。

また、前に首を傾ける角度が15°になると通常の姿勢よりも負担が2倍に、60°傾けると5倍つまり20~24キロもの負担が首や肩にかかると言われています。

〇肩こりを予防するための工夫は？

1,スマホの高さを目線の高さに近づける。

目線の高さに合わせてあげることで首が前に傾くことがなくなり負担が減ります。

腕をずっと上げておくのが辛い方は片方の手で上げてる手の肘を支えるようにするのがおすすめです。

2,長時間同じ姿勢でいない

長時間同じ姿勢でいてしまうと血行不良になってしまい、肩こりの原因になってしまいます。なるべく1時間に1回は動かしてあげるようにしましょう。

また、首元を温めてあげるだけでも血流が良くなるのでおすすめです。

当院では、首肩の筋肉を緩めるだけではなく、その姿勢が癖づいてる原因を見つけ手技療法や矯正治療など、患者様のお身体に合わせた治療を行っております。

是非一度当院にご相談下さい。

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