こんにちは！
梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

９月も後半に入りましたね。寒い日が続いていますが、天候の変化に身体がついていっていますか？

今回は、反り腰のストレッチについてご紹介したいと思います！

人から姿勢が悪い、反り腰だと言われたことがある人は多いのではないでしょうか。

反り腰とは？

骨盤が前に傾き、腰の骨のカーブが過剰に反ってしまっているものを言います。

・原因
➀腹筋、お尻の筋肉が弱い
➁背中、大腿前面の筋肉が硬い

【セルフチェック☑️】
ベッドや床に寝て腰と床との間に手のひらや指が入ってしまう人は、反り腰である可能性が高いです！

ストレッチ方法

1️⃣キャット＆ドッグ

四つん這いになり、背中をお臍を覗くように丸めたり、肩甲骨を内側に寄せるように反らしたりを繰り返します。
※丸める時に息を吐き、反らす時に息を吸いましょう。

2️⃣ふともものストレッチ

 
立った状態で片足の膝を曲げ、踵をできるだけお尻に近づけます。
限界まで膝を曲げたら、上体をそのまま前にたおしてふとももが痛気持ち良いくらい伸ばします。

 
※バランスを保つために壁に手をつきましょう
※腰を反るともっと痛めてしまうので、少し腹筋に力を入れましょう
※呼吸を止めず、伸びている時に息を吐きましょう

当院では、患者さま一人ひとりの症状に合わせて施術を行っております！

是非一度当院にご相談下さい。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

梅島駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。