こんにちは！
梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

ゴールデンウィークでリフレッシュした身体も仕事が始まるとまた疲れや辛さが溜まってきて、頭痛が出てきてしまうかもしれません。

今回は、頭痛の予防策についてお話します。

〇原因

・筋肉の緊張

首肩周りの筋肉が緊張し、緊張型頭痛をおこします。
デスクワークや、スマホなどで猫背になる方は、首の後ろの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで筋疲労の状態が続き、頭痛として出てきます。

・姿勢の乱れ

背中を丸める姿勢が続くと、首や肩の負担が増えます。頚椎(首の骨)が乱れることでそこを通る神経や血管を圧迫し頭痛を引き起こします。

・眼精疲労

パソコンやスマホを長時間見ていると、目の筋肉である毛様体筋(ピントを合わせる筋)が疲れてきて、目の奥やこめかみなどに緊張型頭痛がでてきます。

・自律神経の乱れ

自律神経の乱れは血管の収縮、拡張を繰り返してしまい、頭痛に繋がります。
ストレスや疲労により交感神経が働くと、血管収縮と筋緊張し、リラックスしている時は副交感神経が働き、血管が拡張します。

〇予防策

• 首や目を温める（蒸しタオルなど）
• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに休憩
• 肩甲骨を動かす軽い体操
・ 睡眠の環境やリズムを整える

少し頭痛が出てきた時は即効性のあるツボ押しを！
風池(耳後ろの骨の下)、太陽(眉尻と目尻の中間点から指1～2本分外側のくぼみ)などのツボ押しがおすすめです。

当院では、頭痛の原因を姿勢や骨格、日常生活から見極め、一人ひとりに合う手技療法や物理療法などを用いて血行を促進し、痛みや硬さを緩和させます。骨格や姿勢の改善はカイロプラクティックにより矯正し、ストレッチや生活の指導まで行い、頭痛の根本改善を目指していきます。

是非一度当院にご相談下さい。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

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