こんにちは！
梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

11月に入り、今年も残りわずかとなってきましたね…

寒さも本格的になってきてるので体調に気をつけましょう！

今日は｢巻き肩｣を改善する方法をお伝えしたいと思います。

〇｢巻き肩｣とは？

正常な姿勢では横から見ると肩の中心と耳の穴が一直線上にあるのですが、巻き肩の場合は耳の穴より肩が前に出てしまうことを言います。

デスクワークやスマホを長時間使うことで、胸の筋肉や腕の筋肉が縮んで硬くなり、背中の筋肉が使えなくなることで慢性的な肩こりや眼精疲労の原因になります。

〇セルフチェックの仕方

・立位での確認の仕方

鏡や他の人に横から見てもらい、耳と肩の位置を確認します。

耳よりも肩の方が前に出てたら、巻き肩の可能性が高いです。

・仰向けでの確認の仕方

仰向けで寝ます。肩が地面から浮いていると巻き肩である可能性が高いです。

〇巻き肩改善のストレッチ

今回は胸の筋肉を緩めるストレッチをお伝えしたいと思います。

1,壁に向かって横向きに立ちます。

2,壁に近い方の手を肩ぐらいの高さまであげ、肘を曲げて壁につけます。

3,手を壁に付けたまま、上体をゆっくりひねります。

4,鎖骨の下の筋肉が伸びてるのを確認しながら、30秒キープします。

これを2~3セット行います。

当院では、患者さま一人ひとりの症状に合わせて施術を行っております！
気になる方は、是非一度当院にご相談下さい。

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