こんにちは！

梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

また暑い日が増えはじめゲリラ豪雨なども増えましたね…

寝苦しい夜もありなかなか身体の疲れが取れない方もいらっしゃると思います。

今回は、腰痛に対しての自宅でのケアについてお話しします。

まず腰痛が起こる原因とされているのは

長時間中腰や猫背などの姿勢を続け、腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどに起こりやすいと言われています。

そこで今日は腰を支える筋肉の簡単なトレーニングをお伝えしたいと思います。

〇トレーニング方法

1,まず仰向けになり、膝を軽く曲げます。

2,ゆっくりと息を吐きながら、お腹を下に押し潰す感じで凹ましていきます。

このとき、腰の下に手を入れたりし手を潰すようにやるとやりやすいです。

3,お腹を凹ましたまま、息を止め5秒キープします。

4,ゆっくり息を吸いながらお腹を膨らましていきます。

これを5回繰り返してください。

このトレーニングを行うことでインナーマッスルが使いやすくなり腰への負担も軽減します。

当院では、普段の姿勢や体の使い方からどのように改善していけば良いのか、またその方にあったストレッチやトレーニング指導を行います！

是非一度当院にご相談ください。

梅島駅前鍼灸整骨院

梅島駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。