こんにちは！

梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です。

身体の芯まで凍るような気候が続きました。

生姜湯やココアは飲むと内側から温めてくれる効果があります。

寒い日や寝る前などに是非お試しください！

今日は妊娠中の腰痛についてお話します。

妊娠の経験がある

または現在妊娠中の方は

腰痛に悩まされた方が多いのではないでしょうか。

この腰痛は、お腹の赤ちゃんの重みだけが原因ではありません。

ここであげる原因は3つです。

1つ目はホルモン。

妊娠すると女性ホルモンの一種である｢リラキシン｣が分泌されます。

このリラキシンは出産時に赤ちゃんが骨盤をスムーズに通れるように

骨盤の関節や靭帯を柔らかくする作用があります。

そのためお腹を支える力が弱くなるので腰に負担がかかります。

2つ目は姿勢。

お腹が大きくなってくると体の重心が前に移るため

上半身が反り、反り腰の姿勢で立ったり座ったりすることが多くなります。

そのため背中から腰にかけての負担が大きくなります。

3つ目は体重。

妊娠後期になると、赤ちゃんだけでなく妊婦さんの体重も増えるため

腰やお尻、足など主に下半身に負担がかかります。

腰痛を少しでも緩和するにはストレッチやマッサージが効果的です！

股関節を柔らかくするため開脚して内腿の筋肉を伸ばしたり

お尻の筋肉を伸ばすストレッチや

四つん這いで背中や腰を動かして固まった筋肉を柔らかくするストレッチなどがオススメです。

ストレッチと合わせ

同様の箇所をマッサージでほぐしてより改善していきましょう。

安定期に入ればウォーキングやヨガなど

軽い運動を始めることが良いとされています。

腰痛予防のほか、血行改善や体力作りにもなるので取り入れていきましょう！

当院では、症状に合わせてマッサージや鍼・灸治療でツボや筋肉を刺激することで症状を軽減・改善させる治療を行っております。

上記のようなお悩みがありましたら是非ご相談ください。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

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