こんにちは！

梅島駅から徒歩30秒！

青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

最近は暖かくなったと思えばまた寒くなったりと

毎日何を着ればいいのか迷ってしまいますね。

暖かい春が待ち遠しいです。

さて、今日はスポーツ外傷のひとつ、鵞足炎についてお話しします。

鵞足とは膝関節を曲げるはたらきを持つ３つの筋がすねの骨につく場所のことをいい、

膝の内側の少し下辺りにあります。

形がガチョウの脚のように見えることから鵞足と呼ばれています。

鵞足炎は、この鵞足に繰り返しの牽引力がはたらいたり、

クッションとなる関節包に摩擦が起きることで炎症が出ている状態をいいます。

鵞足を構成する３つの筋肉は

始まりはそれぞれ違いますが終わりがひとつの場所になっているため

このポイントに負荷がかかりやすくなっています。

ランナーなどのスポーツ競技者に多いですが、

運動を始めたばかりの人やX脚の人にもしばしば見られます。

自分の能力を超えたトレーニングをしてしまったり、膝が内側に向くことで鵞足部の緊張を強めてしまうからです。

鵞足炎になると

運動時や歩行時に膝の内側が痛い

突っ張るような感じがある

といった症状がみられます。

さらにひどくなると何もしていなくてもズキズキと痛むようになります。

このような事態を防ぐために、炎症の度合いに合わせたケアを行うことが大切です。

少し腫れている、触ると熱を感じる場合は炎症が強く起きている時です。強いストレッチは行わずにアイシングをして炎症を鎮めましょう。

症状が落ち着いてくればストレッチも取り入れながら

太ももの筋肉を中心に、お尻周りやふくらはぎの筋肉の柔軟性を高めましょう。

脚全体の筋肉を緩めることで鵞足部分にかかる負荷を減らすことができます。

また、痛みがひいたからといってすぐに運動量を増やすと再び炎症を起こしてしまうので注意しましょう。

運動前後には必ずストレッチを行い、

筋肉の柔軟性を高め再発を予防し

思いっきり運動を楽しみましょう☺︎

当院では鍼治療や超音波治療、骨盤矯正など

炎症をより早く引かせ、再発しにくい身体をつくるための治療も行っております。

もし上記のような症状でお困りの時は

ぜひご相談ください。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

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