こんにちは！
梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！
  
「肩がこると温めた方がいいの？それとも冷やした方がいいの？」
整骨院でもよくいただくご質問です。実は肩こりの状態によって、温める・冷やすの使い分けが大切です。
 
今回はその判断ポイントを分かりやすく解説していきます。
 
基本は「温める」が正解なケースが多い！
 
多くの肩こりは、
•長時間のデスクワーク
•スマホ操作
•姿勢不良
•血行不良
などの原因によって、筋肉が硬くなり、血流が悪くなっている状態です。
 
〇温めることで得られる効果
• 血行促進
• 筋肉の緊張をやわらげる
• 痛み、重だるさの軽減
 
〇おすすめの温め方
• 蒸しタオル
• 入浴（38～40℃で10～15分）
• 使い捨てカイロ（首・肩周り）
 
「重だるい」「ガチガチ」「慢性的」な肩こりは温める！
 
冷やすべきなのは「炎症」があるとき
 
次のような症状がある場合は冷やす方が適しています。
• 急に強い痛みが出た
• 熱っぽい・ズキズキする
• 肩を動かすと痛みが増す
• 寝違え・急性の痛み
 
これらは筋肉や周囲組織に炎症が起きている可能性があります。
 
〇冷やすことで期待できる効果
• 炎症を抑える
• 痛みの拡大を防ぐ
 
〇冷やし方のポイント
• 保冷剤や氷嚢をタオルで包む
• 10～15分を目安に
• 冷やしすぎに注意
 
「急な痛み」「熱感」がある場合は冷やす！
 
肩こりは正しいケアと予防で改善されます。
肩こりを放置してしまうと、頭痛、吐き気、手のしびれなど、他の症状を引き起こすこともありますので、早めにケアをしましょう！
 
当院では肩こりの原因を姿勢や骨格、日常生活から見極め、手技療法や物理療法などを用いて血行を促進し、痛みや硬さを緩和させます。骨格や姿勢の改善はカイロプラクティックにより矯正し、ストレッチや生活の指導まで行います！
 
是非一度当院にご相談下さい。
  
梅島駅前鍼灸整骨院情報

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