こんにちは！
梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！
   
「デスクワークで腰が痛い…」
「朝起きると腰が重だるい…」
そんな方は、筋肉の柔軟性や血流の悪さが原因かもしれません。
 
今日はお家で寝ながらできるストレッチについてお話しします。
 
腰痛の原因
・長時間の同じ姿勢（デスクワークや運転など）
・筋肉のコリや疲労の蓄積
・骨盤のゆがみ
・運動不足やストレス
などがあります。
 
寝ながらできる腰痛ストレッチ！！
①膝抱え込みストレッチ
腰周りの筋肉が伸びて腰痛の緩和に効果的です。
 
②ツイストストレッチ
背骨や腰周りの筋肉がほぐれ、可動域を広げます。
 
③ハムストリングス(裏もも)のストレッチ
腰や骨盤のバランスが整い、姿勢の改善にもなります。
 
ストレッチは呼吸を止めず、ゆっくり深呼吸しながら行い、気持ちいいと感じるくらいで毎日続けることが大切です！
 
整骨院では痛みの根本原因を姿勢や筋肉等のバランスから見極め、骨格や筋肉へのアプローチ、自分でできるストレッチや生活指導などのセルフケアのアドバイスも行います！
 
是非一度当院にご相談下さい。
   
梅島駅前鍼灸整骨院情報

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