こんにちは！
梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！
 
最近、ランニングを始めた方や日課として続けている方の中に、「走っていると腰が痛くなる」「走った後に腰に違和感がある」といったお悩みを抱える方が増えています。
 
今日はランニングによる腰痛の原因についてお話しします。
 
 ランニングで腰痛が起きる主な原因
1.フォームの崩れ
猫背になっていたり、骨盤が後傾していると腰に負担が集中します。
 
2. 筋力バランスの乱れ
特に体幹（腹筋や背筋）が弱いと、着地の衝撃を腰で支えてしまい、痛みにつながります。
 
3.オーバーワーク（走りすぎ）
休息が足りず筋肉が疲労した状態で走ると、腰や股関節周囲の筋肉が硬くなりやすく、痛みが出やすくなります。
 
4.靴や路面の問題
クッション性の低い靴や、硬い路面を長時間走ることも腰に悪影響を与えます。
 
セルフケアとしては
・フォームチェック
鏡や動画で姿勢を確認し改善する。
・体幹トレーニングや臀部や太もものストレッチ
筋肉の柔軟性とバランスが整い、姿勢やフォームが安定し、腰の負担が減少します。
・休息
ランニングは健康的な運動ですが、痛みや疲労があるときは無理せず休みましょう！
 
当院では、姿勢や骨盤の矯正でバランスを整え、手技療法や物理療法、鍼灸などを用いて痛みを軽減させます。また自分でできる運動やストレッチなどの指導をその人に合わせて行います！
 
是非一度当院にご相談下さい。
  
梅島駅前鍼灸整骨院情報
 

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