こんにちは！

梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です。

年末に近づくにつれマラソンのベストシーズンになってまいりました！

大会に向けてトレーニングを始めている方も多いでしょう。

怪我や風邪に気をつけて励んでください！

さて、今日はランナー膝についてお話します。

ランナー膝は名前の通り
陸上競技や走ることの多いスポーツ選手がなりやすいスポーツ外傷です。

太ももの外側から膝にかけて付く腸脛靭帯が炎症を起こすので
正式名称は「腸脛靭帯炎」と呼ばれます。

腸脛靭帯は膝の曲げ伸ばしする度、外側上顆という膝の外側の突出した骨に擦れ、炎症が起こることで痛みを生じます。

膝の外側にズキズキとした痛みを感じるのが特徴で
特にランニングは着地時に体重の５倍の負荷がかかるのでより痛みが増します。

そうなってしまう原因としてオーバーユース(使いすぎ)や

柔軟低下、筋力低下などが考えられます。

最初は運動中に痛みが出ても、休めば治まる程度です。

放っておくと運動後も痛みが引かず、進行すると日常生活にも支障をきたします。

もし運動中・運動後に膝が痛くなってしまったらその部分をしっかりアイシングして安静にしましょう。

痛みが治まってもすぐに再開せず、十分な柔軟やウォーミングアップをしましょう。

硬い地面やクッション性のない靴は脚に負担をかけやすいので、運動環境を見直してみるのもいいでしょう。

当院では鍼治療や超音波治療など、炎症を引かせ、損傷してしまった筋肉をより早く元の状態に戻していく治療を行っております。

また、必要に応じてテーピング等の施術をさせていただいております。

上記のような痛みがありましたら是非ご相談下さい。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。