こんにちは！

梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

今週末には台風により気圧も大きく下がることが予想されます。

低気圧によるお身体の不調に備え

規則正しい生活を送り、身体を冷やさないようにしましょう！

さて今日は“秋バテ“についてお話します。

夏バテはよく聞くかと思いますが

秋バテはあまり聴き慣れない言葉ですよね。

まずは夏バテと秋バテの違いをご説明します。

夏バテは、8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい・食欲がないといった不調があらわれる症状のことです。

一方で秋バテは、季節の変わり目である

9月下旬頃からおこるものです。

夏場のエアコンによる室内と屋外との寒暖差によって自律神経が乱れ血行不良になりやすくなります。

このような状態で季節の変わり目になり気温も下がってくると一気に夏の疲れがあらわれ

「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な不調に襲われます。

これが秋バテの正体です。

・秋バテチェック項目！

以下の症状に３つ以上当てはまると秋バテかもしれません！

• 体がだるく、疲れやすい
• 朝スッキリと起きられない
• 1日中眠気を感じている
• 食欲がない
• 胸やけ・胃もたれがある
• 肩こり・頭痛がある
• めまい・立ちくらみをよく起こす
• やる気が起こらない

いくつか当てはまるものもあったのではないでしょうか？

・秋バテの対策

秋バテは夏場の生活リズムが悪いと起こりやすいです。

なので生活リズムを整えるための方法をいくつかご紹介します。

• 37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
• マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
• 毎日20～30分のウォーキングを行う
• ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る　　　
• ６時間以上の睡眠をとる　などがあげられます

これらはいずれも乱れてしまった自律神経を整えてくれる役割もあるので

規則正しいリズムを取り戻し、

これからの秋、冬に向けて備えていきましょう！

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