こんにちは！

梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

梅雨が明けて一気に気温が上がり、蝉も鳴き始めましたね。

定期的に水分補給をして熱中症にならないようにしましょう！

今日はスポーツによる膝の痛み・ランナー膝についてお話します。

膝の痛みはさまざまなスポーツに共通するケガですが、ランニングを習慣化している人は特に膝にダメージを受けやすい傾向にあります。よく見られるのは腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）いわゆるランナー膝です。

ランナー膝(腸脛靱帯靱帯炎)とは

陸上競技のランナーに多くみられ、足を酷使した際に膝の外側にズキズキとした痛みを感じるのが特徴です。

初期の段階では、ランニング中に痛みが出て、しばらく休むと治りますが

悪化すると運動後も痛みが残り、慢性化して日常生活にも支障をきたすこともあります。

またランニングを始めたばかりの人や筋力が弱い人、股関節から脚までの筋肉が硬くなっている人、O脚で体重が外側にかかりやすい人などもなりやすいといわれています。

痛みがある状態で無理をすると悪化する恐れもあるため、まずは安静にしましょう。

患部への負担を減らし、炎症がある場所に氷のうなどで冷やしましょう。

またセルフケアとしては

太ももの内側にある内転筋、太ももの前側の大腿四頭筋などをストレッチしたり

ランニングフォームを見直したり

足への負担を減らすためにシューズを変えたりなどがあります。

また、靱帯の炎症を早期に軽減させるために

鍼治療や超音波治療も行っているので

お膝の痛みがでた際にはぜひ当院にご相談下さい。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

梅島駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。

混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。