こんにちは！

梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です！

最近は雨が多く寒暖差が激しい日もありますがいかがお過ごしでしょうか？？

今日は変形性膝関節症についてお話します。

変形性膝関節症とは

関節のクッションの役割を持つ軟骨がすり減って、痛みが生じるものです。

軟骨がすり減りトゲのような突起物ができたり、骨が変形したりします。

また、関節をおおっている関節包と呼ばれる繊維膜の内側に炎症が起こり、炎症を引かそうと液体が分泌されます。

これがいわゆる「膝に水がたまった」状態です。

変形性膝関節症の原因は

加齢や肥満による筋力低下で膝に負担がかかってしまうことやＯ脚によって膝の内側に負担がかかってしまうことや

怪我や病気、関節の損傷などによって引き起こされる場合もあります。

主に歩く時や階段の登り降りで痛みが出たり

正座ができなくなったりもします。

変形した膝関節であっても

股関節や足の日々のストレッチによって症状の悪化を防ぐことができます。

その中のひとつをご紹介します。

膝の関節を柔らかくするストレッチ

膝を動かして、関節を柔らかくする運動です。

（１）仰向けに寝て 片方の膝を曲げる。

（２）曲げた方の脚を両手で抱え 胸の方にゆっくり引き寄せる。

・手でなく脚の力で胸に引き寄せる。

（３）10秒ほどキープしたら元に戻す。左右の脚それぞれ1日20回ずつ行う。

など

膝や股関節をしっかりと動かすストレッチなども当院でお伝えしております。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

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