梅島駅から徒歩30秒！青い看板が目印の梅島駅前鍼灸整骨院です。

今日は肉離れについてお話します。

肉離れは主にスポーツをしているときになってしまうことが多く

筋肉が伸ばされながら収縮すると筋力に負けて部分断裂を起こすスポーツ傷害です。

急に走る・止まるジャンプして着地するなどの動作で多く

スポーツ以外でも筋疲労や加齢が原因でも起こりやすいです。

肉離れを起こす部位は

ふくらはぎの下腿二頭筋の内側中央部

太ももの前の大腿四頭筋

太ももの後ろのハムストリングが主になります。

断裂部位は圧痛が強く、時には患部の凹みに触れることができます。

肉離れは重症度にもよりますが、3週間程安静にすることが目安です。

また、ストレッチした際に健側と同等の負荷をかけて、痛みや伸びに左右差がなくなるまで

激しい運動をすることを避けることが推奨されます。

足に肉離れを起こしたらまず無理に動かず、すぐに冷えたタオルや氷で冷やしましょう。

痛みが強いうちは患側(痛めた足)に体重をかけるなどは避けましょう。

痛めたばかりは炎症が起こっていますが

炎症が治まったら筋肉が固まりやすくなるので

しっかりとストレッチをし、柔軟性を高めることが重要です。

当院では鍼治療や超音波治療など、炎症を引かせ

損傷してしまった筋肉をより早く元の状態に戻していく治療を行っております。

また、必要に応じてテーピング等の施術をさせていただいております。

上記のような痛みがありましたら是非ご相談下さい。

梅島駅前鍼灸整骨院情報

梅島駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。

混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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年末に近づくにつれマラソンのベストシーズンになってまいりました！

大会に向けてトレーニングを始めている方も多いでしょう。

怪我や風邪に気をつけて励んでください！

さて、今日はランナー膝についてお話します。

ランナー膝は名前の通り
陸上競技や走ることの多いスポーツ選手がなりやすいスポーツ外傷です。

太ももの外側から膝にかけて付く腸脛靭帯が炎症を起こすので
正式名称は「腸脛靭帯炎」と呼ばれます。

腸脛靭帯は膝の曲げ伸ばしする度、外側上顆という膝の外側の突出した骨に擦れ、炎症が起こることで痛みを生じます。

膝の外側にズキズキとした痛みを感じるのが特徴で
特にランニングは着地時に体重の５倍の負荷がかかるのでより痛みが増します。

そうなってしまう原因としてオーバーユース(使いすぎ)や

柔軟低下、筋力低下などが考えられます。

最初は運動中に痛みが出ても、休めば治まる程度です。

放っておくと運動後も痛みが引かず、進行すると日常生活にも支障をきたします。

もし運動中・運動後に膝が痛くなってしまったらその部分をしっかりアイシングして安静にしましょう。

痛みが治まってもすぐに再開せず、十分な柔軟やウォーミングアップをしましょう。

硬い地面やクッション性のない靴は脚に負担をかけやすいので、運動環境を見直してみるのもいいでしょう。

当院では鍼治療や超音波治療など、炎症を引かせ、損傷してしまった筋肉をより早く元の状態に戻していく治療を行っております。

また、必要に応じてテーピング等の施術をさせていただいております。

上記のような痛みがありましたら是非ご相談下さい。

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蒸し暑い日が続いておりますね。

日中だけでなく、夜寝る前などにも水分をしっかり取って初夏を乗り切っていきましょう！

今日はスポーツ外傷のひとつ、シンスプリントについてお話します。

シンスプリントとは、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に、スネ(脛骨)の周りに付着する筋肉が、脛骨を覆う骨膜を引っ張って炎症を起こす外傷です。

筋肉を使い過ぎることをオーバーユースと言い、運動中、もしくは運動後にスネの内側に広い範囲で痛みが起こります。

シンスプリントを発症しやすい主なスポーツは

陸上、サッカー、バレーボール、バスケットボールで

スポーツを始めて運動量の増える10代の若い年代に多いです。

シンスプリントが起こりやすい原因として

ふくらはぎの筋肉の柔軟性の低下

足関節が内反・外反している

足底が平らでクッション性がない…等々。

最初は運動中のみ痛みが出ますが、これを放置してしまうと運動後にも痛みが残り、痛みが強くなってくるとスポーツ活動にも影響が出てしまいます。

痛みが出始めた急性期はまず患部をアイシングをしましょう！

炎症が治まったら、ふくらはぎと足底の筋肉をテニスボールなどでほぐしてしっかりとストレッチをし、柔軟性を高めます。

また、下半身の筋力トレーニングも大事です。

当院では鍼治療や超音波治療など、炎症を引かせ、損傷してしまった筋肉をより早く元の状態に戻していく治療を行っております。

上記のような痛みがありましたら是非ご相談下さい。

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最近は不安定な天気が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。

太陽が出て暖かい日もあれば急に土砂降りになる

人生は天気のようなものだ

とはよく言ったものですね。

今日はスポーツ外傷のひとつ、鵞足炎についてお話しします。

鵞足とは膝関節を曲げるはたらきを持つ３つの筋がすねの骨につく場所のことをいい、

膝の内側の少し下辺りにあります。

形がガチョウの脚のように見えることから鵞足と呼ばれています。

鵞足炎は、この鵞足に繰り返しの牽引力がはたらいたり、

クッションとなる関節包に摩擦が起きることで炎症が出ている状態をいいます。

鵞足を構成する３つの筋肉は

始まりはそれぞれ違いますが終わりがひとつの場所になっているため

このポイントに負荷がかかりやすくなっています。

ランナーなどのスポーツ競技者に多いですが、

運動を始めたばかりの人やX脚の人にもしばしば見られます。

自分の能力を超えたトレーニングをしてしまったり、膝が内側に向くことで鵞足部の緊張を強めてしまうからです。

鵞足炎になると

運動時や歩行時に膝の内側が痛い

突っ張るような感じがある

といった症状がみられます。

さらにひどくなると何もしていなくてもズキズキと痛むようになります。

このような事態を防ぐために、炎症の度合いに合わせたケアを行うことが大切です。

少し腫れている、触ると熱を感じる場合は炎症が強く起きている時です。強いストレッチは行わずにアイシングをして炎症を鎮めましょう。

症状が落ち着いてくればストレッチも取り入れながら

太ももの筋肉を中心に、お尻周りやふくらはぎの筋肉の柔軟性を高めましょう。

脚全体の筋肉を緩めることで鵞足部分にかかる負荷を減らすことができます。

また、痛みがひいたからといってすぐに運動量を増やすと再び炎症を起こしてしまうので注意しましょう。

運動前後には必ずストレッチを行い、

筋肉の柔軟性を高め再発を予防し

思いっきり運動を楽しみましょう☺︎

当院では鍼治療や超音波治療、骨盤矯正など

炎症をより早く引かせ、再発しにくい身体をつくるための治療も行っております。

もし上記のような症状でお困りの時は

ぜひご相談ください。

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最近は雨も多く、また冷え込む日が戻ってまいりました。気温差で体調を崩されないようお気を付けて下さい。

今回は先日例に挙げたスポーツ外傷のひとつ、テニス肘についてお話しします。

テニス肘の正式名称は「上腕骨外側上顆炎」と言います。

テニス肘とは、テニスをする中でバックハンドで打つことで肘の外側(外側上顆)に痛みを生じる外傷です。

肘の外側には手首を反らしたり指を伸ばす筋肉が付いており、これらを使い過ぎると痛みや筋肉の張りを感じます。

これはテニスで手首を反らすことが多いためこのような通称がつきましたが、日常生活の中でも関わり深い怪我です。

例えば日常生活で手の甲を上にして重たい物を持つ時

仕事で長時間パソコン作業している時など

日々の積み重ねで手や腕の筋肉を酷使することでも肘の外側に痛みを感じます。

もし放っておくと筋肉の炎症がより強くなり腫れぼったくなり、動かさずにいてもズキズキと痛みを感じるようになります。

そうなってしまわないよう、少しでも肘に痛みや違和感を感じたら痛む箇所(患部)を冷やし、痛みが引いてもまた同じことにならないよう日頃から腕をしっかりとストレッチを行い予防しましょう！

また、適度に休息を取ることも大切です。

当院では鍼治療や超音波治療など、炎症を引かせ、張って硬くなってしまった筋肉をより早く元の状態に戻していく治療を行っております。

上記のような痛みがありましたら是非ご相談下さい。

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梅島駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。

混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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ここ数日は急激に気温が上昇し、暑い日が続いていますね。

熱中症対策として水分補給をしっかり行いましょう。

今回はスポーツによる怪我についてお話しします。

スポーツによる怪我のことを

スポーツ外傷やスポーツ障害といいます。

スポーツ外傷とは

接触プレーなどで起こる

骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなど急性のものです。

もしこれらのいずれかの怪我にあった場合は

適切な処置をとる必要があります。

この処置のことを「POLICE処置」といい、

それぞれ

Protection(保護、固定)

Optimal Loading（最適な負荷）

Ice(冷却)

Compression（圧迫）

Elevation（挙上）

のことを言います。

もう一つのスポーツ障害とは

繰り返し使い過ぎによる痛みで

例えば野球肘やシンスプリント、ランナー膝、テニス肘などがあります。

いずれも同じ場所に繰り返しの負荷がかかり痛みが発生するものですが、その背景には体の硬さが原因となっていることがあります。

肘や手首、肩の症状の場合は肩甲骨が硬まっていたり、また膝やスネ、足首の症状には股関節の硬さが原因となっていることあるため

日頃からストレッチを行うことで予防しておくことも大切です！

当院では鍼治療や超音波治療により

早期回復しスポーツ復帰できるように、

また自宅でのセルフケアのやり方などもお伝えしております。

もし上記のようなスポーツによる痛みでお悩みの際はご相談ください。

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最近は少し気温も上がり日中は暖かくて、春を感じますね。
そのぶん夜との寒暖差があるので体調にはくれぐれも気をつけて下さい。

今回は足の捻挫についてお話します。
足関節捻挫といい、内側に捻る(内反)ものが多いです。
その際に損傷する可能性が高いのが
外くるぶしの前側や斜め下に位置する前距腓靱帯(ぜんきょひじんたい)です。

前距腓靱帯は足首が内側に捻るのを抑制する働きや、足首の距骨という骨が前方にいくのを防ぐストッパーの役割があります。

この足関節捻挫は
靭帯の損傷程度によって、段階を三つに分けています。
靭帯が伸びる程度の損傷をI度捻挫
靭帯の一部が切れるものをII度捻挫
靭帯が完全に切れるものをⅢ度捻挫といいます。

この捻挫はスポーツでも日常生活の中でもかなり起こりやすい怪我であり、捻挫癖になりやすいので「たかが足を捻った」などとは思わずしっかりと治療をしていきましょう。

また足関節捻挫で怖いところは
捻る力が強いと靱帯が付着している場所に強い牽引力が働き剥離骨折を起こすことです。
受傷後すぐに歩け出せない、外くるぶしの５センチ上をトントンと叩くと痛いなどがあると骨折の可能性もあるので気をつけましょう

もし足を捻った場合は
・患部を安瀬にする
・患部を氷で冷やす
・足首を包帯などで固定、少し圧迫を加える
・足を心臓より高い位置にあげる
以上を心がけるようにしましょう

当院では根本的な治療を目指し、痛みの原因をつきとめ、一人一人の患者さんに合わせた治療を提供しています。
「来てよかった！」と思っていただけるようスタッフ一丸となって日々治療にあたっていますので、お困りの症状がある時はぜひ一度ご相談ください。

梅島駅前鍼灸整骨院情報
梅島駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
名称 梅島駅前鍼灸整骨院
所在地 〒123-0851　東京都足立区梅田7-36-5　ヤマヨシビルビル1F
電話番号 03-5888-7754
休診日 年中無休（年末年始のみ休診）
診療時間 【平日】10:00～20:30　【土日・祝】9:00～19:30
アクセス方法 【電車】東武スカイツリーライン　梅島駅より徒歩約30秒
診療時間 月 火 水 木 金 土 日・祝
【平日】10:00~20:30 ● ● ● ● ●
【土日・祝】09:00~19:30 ● ●

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今回は肉離れについてお話します。

まず肉離れについて簡単に説明します。

肉離れとは筋肉の繊維が部分的に、もしくは完全に断裂してしまう怪我のことをいいます。

急なダッシュやジャンプなど瞬時に筋肉に負担がかかった時に起こりやすいため

スポーツ時に多いとされています。

しかし私たちの日常生活の中でも十分起こり得る怪我なのです。

特に今の季節のように寒い時期は

筋肉も硬く縮まりやすくなります。

そんな時にダッシュなどで急に筋肉に伸ばされる力が働くと

ぶちっという音ともに肉離れを起こすことがあります。

次に肉離れの症状についてです。

とにかく患部は痛いです！！

主に力を入れたとき、ストレッチをかけた時、押した時に痛みが出ます。

またひどいものになると筋肉が局所的に

陥凹(凹む)ことがあったり内出血が出たりもします。

ところでよく勘違いされやすいのが

こむら返りと肉離れとの見分けがつきにくいという点です。

こむら返りは筋肉の過度の収縮によって起こるもので痛みと同時に痙攣したりもします。

また筋肉に力が入ったままになっているので力が抜けにくくなります。

これに対し肉離れは

筋肉が引っ張られた瞬間の怪我です。

さらに肉離れでは筋肉が損傷しているので力が入らなくなります。

これらが２つの違いです。

肉離れは主にふくらはぎやハムストリングス(太ももの後側)に多く発生しやすいです。

では実際に肉離れになってしまったら

どう対処すれば良いのでしょうか！？

急な怪我には以下のように対処しましょう！

POLICE（ポリス）処置

＝Protection（保護・固定）

Optimal Loading（適切な負荷）

Ice（冷却）

Compression（圧迫）

Elevation（挙上）

特に内出血や炎症を少しでも抑えるために

冷却処置はしっかりと行いましょう。

肉離れは処置と治療を適切に行っていないと

再発したり筋肉の硬さが残ったりするので

もし急な肉離れや筋肉に痛みが出た場合にはご相談ください。

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全国でもコロナの感染者が急増していますね。

症状が軽いものもあるようですができる限り不要な外出は控えて

マスク、手指消毒、密を避けるなどの感染対策をしっかり行って体調の管理には充分気をつけるようにしましょう！

さて今回は

脱臼についてお話します。

まず脱臼とは

骨と骨とが正常な位置から外れてしまった状態で完全に外れたものや部分的に外れたものがあります。

原因としては

・ケガにより強い力が関節にはたらくことによって外れる

・使いすぎや繰り返しの負担によって関節が外れる

この他に関節の病気や麻痺などによっても脱臼することがあります。

主な症状として

・強い痛みと腫れ、しびれ

・関節の正常な動きができず、断発するように固まる(断発性固定)

・脱臼した関節を整復しないで放置した場合、脱臼したままの位置で新たな関節が形成されてしまう(関節の変形)などがあります。

ケガによる脱臼は特にスポーツをしている青壮年や肉体労働者に多発しています。

一般的に肩の関節に多く、肘や顎、肩鎖関節にも多くみられます。

脱臼は合併症を伴うこともあります。

・骨折

・血管、神経の損傷

・靭帯、筋肉、関節包などの軟部組織の損傷

・まれに内臓器の損傷　　　です。

次に治療方法についてです。

まず外れた関節を元の位置に戻すため整復処置を行う必要があります。

(受傷して時間の経過進みすぎると整復が困難になったり後遺症が残りやすくなるのですぐに整復するようにしましょう。)

そのあとは骨や関節に負担がかからないよう包帯やギプスで固定します。

(整復したあとの関節はまだゆるくなっており外れやすくなっているため)

このように脱臼は正しく迅速に整復や治療を開始しないと後遺症や合併常を起こしやすいものなので、もし日常生活やスポーツ中に関節が外れたような感覚がありましたらすぐにご連絡ください。

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最近は気温もかなり下がり寒い日々が続いていますね。

空気も乾燥して喉を痛めやすくなるのでこまめな水分補給、加湿器などで湿度を少し高めておきましょう！

さて今回は股関節の痛みについてお話します。

特にサッカーをしていたり陸上競技・長距離、ラグビー、ホッケー、ウェイトリフティングスポーツをされている方がなりやすい股関節痛です。

好発年齢は２０歳前後で鼠蹊部(前側の脚の付け根)が痛くなることが多いです。

このような股関節痛のことを

グロイン・ペイン症候群(グロインペインとは脚の付け根の痛みという意味です)と呼びます。

なぜこのような痛みが起こるのでしょうか？

それは脚の怪我の後や体幹から股関節にかけての筋肉の使い過ぎなどによって筋力低下や柔軟性低下、拘縮が起こりそれが鼠径部周辺の痛みとなるのです。

キック動作やランニングやなどの繰り返しの運動によって、鼠径部、股関節周辺、骨盤にストレスが加わって炎症が生じ、痛みとなります。

ラグビーのタックルなどで直接股関節周辺に打撲を受けた場合でも発生します。

痛みが強い場合はまず2週間ほど安静にし、患部に負担をかけないようにします。

リハビリとしては

内ももの筋肉のストレッチ、股関節を動かすための筋肉をほぐしたりしながら少しずつ負荷をかけていきます。

焦って早期復帰をしようと負荷をかけすぎると再発し治りにくくなるため注意が必要です。

まずはこのような怪我を引き起こさないためにも

股関節の柔軟性を高めておくこと、体幹や股関節周辺の筋肉を強化しておくこと、

正しいキック動作で下半身にのみ負担がいあないようにしておくことなどがあげられます。

当院では治療だけでなく

再発防止の予防のためのトレーニング方法やストレッチ指導までお手伝いさせていただきます。

上記の症状以外にもお身体のことでお悩みがありましたらご連絡ください！

今日で年内最後の投稿となります！

2022年も皆さまの健康維持のためスタッフ一同全力で治療させていただきますのでよろしくお願い致します！

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