こんにちは!

急なダッシュやストップ、身体を捻るなどで太ももの裏や脇腹が痛くなったりことはありませんか?

これは筋肉を急に過伸展する動作をすることで起こります。

 ・肉離れとは?

肉離れとは、簡単に言えば筋肉の柔軟性が低かったり筋肉不足から急に引き伸ばされる(過伸展)ことに筋肉が耐えきれず損傷してしまう状態です。

特に好発しやすい場所として太ももの裏(ハムストリングス)とふくらはぎの2か所があげられますが、お尻や背中、脇腹などあらゆるところで起こります。

 

・肉離れが起こりやすい要因

①筋肉の疲労

②もともと筋肉が少し損傷している。

③ウォーミングアップの欠如

④柔軟性の低下

⑤下肢長(足の長さ)の不一致

⑥カルシウム不足

⑦左右の筋肉のアンバランス

⑧前後の筋肉のアンバランス(例えば:ハムストリングスと大腿四頭筋)

 

肉離れ 原因 に対する画像結果

図のように、太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)の柔軟性が低かったり、筋肉の固さがあると筋肉の過伸展に耐えられずに損傷している状態です。

肉離れにも軽度のものから重症なものまであります。

 

 

これは筋肉を急に過伸展する動作をすることで起こります。

 

 

 

・肉離れとは?

 

肉離れとは、簡単に言えば筋肉の柔軟性が低かったり筋肉不足から急に引き伸ばされる(過伸展)ことに筋肉が耐えきれず損傷してしまう状態です。

 

特に好発しやすい場所として太ももの裏(ハムストリングス)とふくらはぎの2か所があげられますが、お尻や背中、脇腹などあらゆるところで起こります。

 

 

 

図のように、太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)の柔軟性が低かったり、筋肉の固さがあると筋肉の過伸展に耐えられずに損傷している状態です。

 

肉離れにも軽度のものから重症なものまであります。

 

 

 

・肉離れの重症度

 

軽度:筋肉や筋膜には大きな損傷はなく、筋線維が引き伸ばされてる状態。押されたときに痛みを感じる。

 

中度:筋膜や筋線維の一部が断裂している。(部分断裂)

 

軽い運動時痛もあります。

 

この場合、血腫となっていることが多いです。血腫は時間が経つと移動するので、血腫がある位置が断裂されていると判断するのははやいです。なので、しっかりと触り断裂している場所がどこなのかをしっかりと診つけることが大切です。血腫は一週間程度でひきます。

 

重症:完全断裂です。この場合は、筋肉を触ると陥凹しています。

 

運動時痛もあります。完全断裂のひどい場合だと手術が必要な場合もありますので自分で判断するのではなく、近くの治療院にご相談下さい。

 

 

 

・治療

 

当院では初めに腫れてないかなどを確かめ、重症度をしっかりと判断します。

 

腫れている場合は、RICE治療を用います。

 

軽度の場合だと緊張している筋肉をどんどん緩めるためにマッサージや超音波・鍼を用います。

 

中度の場合は部分断裂しているので痛みが引き、動けるようになり次第すぐに動かしていきます。

 

動かせるようになり次第すぐに動かすことで回復も早くなります。動かせる基準として判断が難しいので近くの病院や治療院で聞いてください。

 

重度の場合は完全断裂なので出血も多く、痛みも強いです。超音波を用いて痛みを引かせる電気をかけたり血流を良くすることで治癒能力を高める治療をします。

 

 

 

体のどこでおきてもそうですが、組織が損傷されている場合は最低でも3週間はかかります。

 

日常生活の中で痛みがあるのは辛いので、うちの治療院では患者さんと相談のもとできるだけ最初は一週間続けて来ていただき痛みを取っていきますのでお困りの方はお気軽にご相談下さい。

 

 

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