こんにちは!

 

寝起きで腰の重だるさを感じたことはありませんか?

また普段痛みや違和感を感じないのに寝返りだけ違和感を感じたりすることもありませんか?

そういった症状は「血流」と「身体の柔らかさ」が影響が大きいと考えられます。

 

人間の体温は朝の3~6時が一番体温が低くて、午後の15~18時が一番高いと言われています。

体温は血液によって伝達され身体全体に運ばれます。その血液の運搬が上手くいかないと体温をあげることは出来ません。また筋肉は冷えに弱く、冷えによって体温を逃がさないように固まってしまいます。この固まった筋肉を動かすと骨や関節に負荷が大きくなり動かしづらさが発生するのです。イメージとしてはウォーミングアップしてない身体を急に動かしている状態です。

これを改善するには身体全体の血流を上げることです。そのためには股関節をよく動かすことです。関節を動かすと一緒に筋肉も伸張されストレッチされる状態になります。

 

また身体の柔らかさは腰にかかる負担を軽減するために必要になります。特に股関節の筋肉の柔軟性が失われると腰に直接負担がかかってしまいます。重要になってくるのはストレッチです。

特に太ももの裏の筋肉のストレッチをやって下さい!

やる時間帯はお風呂あがりや夜寝る前など時間の隙間を練って行った方が三日坊主になりにくいです。

 

それでも改善されない場合は専門的な治療が必要になってきます。

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梅島駅前鍼灸整骨院

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